Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]
50g carbo po treningu ,bialko kolo 40-50g na noc ,gainer miedzy posilkami jako uzupelnienie diety (60-100g)
Odżywki takie jak jak gainer i białko stosuje się wg braków w diecie. Kreatynę w dni treningowe rano i po treningu 4-5g na dawkę, a w dni nietreningowe 3-4g na dawkę, dwa razy dziennie (rano i po południu).
no jest drogi równie dobrze możesz kupić jakieś dobre białko, super smakowe i zagryźć owocem też zdrowo, poza tym taka opcja starczy na o wiele dłużej niż ten gainer
witaj po pierwsze; podstawa to dieta, do tego gainer + ewentualnie bialko i nieradze 5 razy w tyglu siedziec na siłce (brak regeneracji)!! powodzenia
j/w do uzupełnienia dla przykładu; gainer; mass xxl trec białko; anabolic protein hi-tec (miało być do 150zł) Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-02-27 19:31:46
diet jest to po co Ci i bialko i gainer..? chyba nie za bardzo z tym odzywianiem jednak..
Też tak kiedyś miałem, że jak napchałem się jedzeniem, a potem wypiłem gainer/białko to mdliło niemiłosiernie
ach...Misek cala 'apteke' bys mu przepisal odrazu %) mysle ze w tym wieku jezeli nie masz zbyt wiele $ na suple...powinienes zakupic bialko/carbo/gainer...i na tym bazowac...stosowac jako uzuplenienie diety...reszta to fajne bajery (nie wszystki ;))..ale wymagaja 'podstaw'..i kasy ;) btw..znaczy ze aminki moga byc jak cie na nie stac..choc wolabym [...]
Tak jak wyzej: to marketing - trzeba przyciagnac klientow. Jesli chcesz spalic tluszcz to dieta + aeroby podstawowo i suple: bcaa, gainer/bialko jako uzupelnienie brakow w diecie, witaminy, zma.
dieta! gainer/carbo/białko/bulk jako uzupełnienie może kreatyna
Jak na mase to mozesz sobie kupic jakas kretke (jak na poczatek to mono) + jakis gainer (moze byc mass xxl treca) i do tego mozesz sobie dokupic bialko z ostrovi.Moim zdaniem skup sie na zakupie 2 pierwszych rzeczy.Jak chcesz to moge ci wyslac na email dziennik posilkow...podaj tylko email.
Można czemu by nie? Gainer to przecież białko + węgle, to tak jak zjeść kurczaka + ryż.
czytalem juz dawno jak juz tak czytasz co marek pisal , przeczytaj tez jego zdanie o twarogu nie wszystkie MHP Up Your Mass to bdb gainer skladowo , wcale nie jest zwyklym cukrem + bialko co nie zmienia faktu ze normalnemu posilkowi i tak nigdy nie dorownaja gainery...
Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.
też mi się wydaje, że może nie być tej diety, carbo i białko to tylko uzupełnienie diety, jeśli już to bardziej przydałby CI się gainer, ale to moje zdanie, co do XP to odpuść, miałeś dopiero jeden cykl na kreatynie, jak już do możesz wziąć CP+ mono i będziesz zadowolony oczywiście pod warunkiem że sprawa diety i bilansu kcal na + będzie [...]
jezeli bedziesz mial dopracowana diete to suple odpusc ew zeby uzupelnic braki gainer/białko i to wszystko ;) pamietaj lepsze jest to co naturalne a nie to co w prochu :)
nie ma sensu suplowac sie na poczatku ewentualnie j/w bialko albo gainer zeby uzupelnic braki w diecie
dibencozide na godzine przed posilkiem rannym i popoludnjiowym po jednej tabl. nitro pro gen i mass xxl wg. brakow w diecie i ewentualnie bialko na noc a gainer po treningu. do xpanda moglbys dokupic mono bo nie styknie ci jedna pucha na caly cykl DT: xpand przed treningiem XP/mono po treningu DNT: XP/mono rano
a co to przeszkadza po treningu... i jesli ma sie b. szybki metabolizm[ja nawet w dni beztreningowe pije gainera na 'lepszy" sen Mowca ja bym zastanawiając się nad tym rozważył jakie jest zapotrzebowanie w tym okresie. mozna np. wrzucić gainer bezpośrednio niemal po treningu a potem zjeść posilek- juz np. pół na pól bialko i węgl.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
